Matcha wird oft als „Fatburner-Drink“ bezeichnet – aber wie viel Wahrheit steckt dahinter?
Kann Matcha wirklich beim Abnehmen helfen? Oder ist es nur ein weiterer Mythos?

Tatsächlich gibt es wissenschaftliche Hinweise, dass Matcha bestimmte Prozesse im Körper unterstützt, die eine Gewichtsreduktion begünstigen können.
Doch Matcha ersetzt keine Ernährung, keinen Schlaf und kein Training – es wirkt unterstützend, nicht „magisch“.

Hier erfährst du:

• wie Matcha den Stoffwechsel beeinflusst

• welche Bestandteile beim Abnehmen helfen

• welche Mythen nicht stimmen

• wie du Matcha sinnvoll einsetzen kannst

• welcher Matcha für Gewichtsmanagement am besten geeignet ist

Alle Bio-Matchas findet du hier:
👉 https://leafed.de/collections/matcha

1. Die wichtigsten Wirkstoffe für das Abnehmen

Matcha enthält eine Kombination aus Koffein, L-Theanin, Catechinen, EGCG und Chlorophyll – diese Stoffe wirken zusammen und können den Körper in mehreren Bereichen unterstützen.

2. Matcha kurbelt den Stoffwechsel an

Matcha kann den Grundumsatz leicht erhöhen, da Koffein:

• den Kreislauf anregt

• Energieproduktion in den Zellen steigert

• die Fettverbrennung unterstützt (Thermogenese)

Studien zeigen, dass Grüntee-Catechine & Koffein gemeinsam:

✔ die Fettverbrennung um 10–17 % steigern können

(vor allem bei moderater Bewegung)

✔ die Thermogenese erhöhen (Wärmeproduktion → Kalorienverbrauch)

Vor allem hochwertiger Ceremonial Matcha wie Hisui oder Kumo enthält viele dieser Wirkstoffe.

3. EGCG: Der Schlüssel zur Fettverbrennung

Das stärkste Antioxidans im Matcha – EGCG – beeinflusst den Fettstoffwechsel auf zwei Arten:

✔ Fettverbrennung aktivieren

EGCG kann Enzyme beeinflussen, die Fett aus den Zellen lösen.
Das unterstützt die sogenannte Lipolyse.

✔ Fettaufnahme verlangsamen

Einige Studien zeigen: EGCG kann verhindern, dass ein Teil der Fette im Darm aufgenommen wird – ein kleiner, aber spürbarer Effekt.

Kumo enthält durch die erste Ernte den höchsten EGCG-Gehalt.
Ebenfalls stark: Hisui.

4. Matcha hilft gegen Heißhunger

Der Matcha-typische Effekt aus:

• Koffein (Energie)

• L-Theanin (Balance, Gelassenheit)

führt dazu, dass viele Menschen weniger Heißhunger verspüren.

Matcha:

• stabilisiert die Konzentration

• glättet Blutzuckerschwankungen

• reduziert Stressessen

• hält 4–6 Stunden konstant wach

Gerade Stress spielt beim Abnehmen eine große Rolle – und L-Theanin wirkt nachweislich entspannend.

5. Matcha ist ein Ersatz für kalorienreiche Getränke

Viele Menschen nehmen unbewusst hunderte Kalorien durch Getränke auf:

• Cappuccino mit Milch

• Latte Macchiato

• Softdrinks

• Energy Drinks

• Säfte

• „Healthy Smoothies“ mit viel Zucker

Matcha hingegen ist:

• nahezu kalorienfrei

• natürlich

• ohne Zucker trinkbar

• vielseitig (heiß, kalt, Latte, pur)

→ Schon ein einfacher Tausch kann Gewichtsverlust beschleunigen.

6. Matcha wirkt positiv auf den Blutzucker

Matcha kann helfen:

• Blutzuckerspitzen abzufedern

• Insulinresistenz zu verringern

• Cravings zu reduzieren

EGCG und Catechine wirken hier regulierend und unterstützend.
Das macht Matcha ideal für:

• Ernährung nach dem Training

• Low-Carb

• Intervallfasten

• Morgenroutine

• „Snack-Situationen“

7. Matcha verbessert Trainingsleistung & Regeneration

Koffein hebt die Leistungsfähigkeit:

• du trainierst stärker

• bist konzentrierter

• hast mehr Ausdauer

EGCG unterstützt zusätzlich die Regeneration der Muskeln.
Viele nutzen Matcha:

• 20–30 Minuten vor dem Training

• direkt nach dem Training als Latte

Beides kann die Fettverbrennung unterstützen.

8. Wie viel Matcha zum Abnehmen sinnvoll ist?

Die meisten Vorteile erreicht man mit:

✔ 1–2 g Matcha am Tag

(eine Schale oder ein Matcha Latte)

Für intensivere Wirkung:

✔ 2–3 g täglich

(z. B. eine Schale am Morgen + ein Latte am Nachmittag)

Über 5 g ist nicht notwendig und bringt keinen zusätzlichen Vorteil.

9. Welcher Matcha wirkt am besten beim Abnehmen?

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🥇 N°21 Kumo – maximale Wirkung

👉 https://leafed.de/collections/alle-tees/products/n-21-japan-ceremonial-matcha-kumo-35-g

• höchste EGCG- und Koffeinmenge

• ideal für Fokus, Energie & Fettstoffwechsel

• erste Ernte → stärkste Wirkung

🥈 N°20 Hisui – der beste Alltagsmatcha fürs Abnehmen

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• mild, ausbalanciert

• sehr reich an Catechinen

• ideal für 1–2 Schalen täglich

🥉 N°14 Ceremonial – gut für Matcha Latte & Rezepte

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• moderater EGCG-Gehalt

• ideal für Latte & Smoothies

• günstig & vielseitig

Für maximale Wirkung → Kumo.
Für Alltag & Routine → Hisui.
Für Latte → N°14.

10. Matcha zum Abnehmen – Mythen & Fakten

❌ Mythos: Matcha lässt Fett schmelzen

Nein – Matcha ist kein Zaubertrank.
Er unterstützt Prozesse, ersetzt aber keine Disziplin.

✔ Fakt: Matcha verstärkt die Fettverbrennung leicht

Studien zeigen konsistente Effekte in Kombination mit Bewegung.

❌ Mythos: Matcha ersetzt Mahlzeiten

Nein, und sollte er auch nicht.
Matcha ist ein Ergänzungsgetränk.

✔ Fakt: Matcha reduziert Appetit & Heißhunger

Durch L-Theanin + Koffein + Catechine.

❌ Mythos: Matcha wirkt nur, wenn man ihn pur trinkt

Auch Latte funktioniert – vor allem mit Hafer- oder Mandelmilch.

✔ Fakt: Latte mit Zucker-freien Milchsorten kann sogar besser sein

Höhere Sättigung + stabile Energie.

Fazit: Matcha hilft beim Abnehmen – aber richtig angewendet

Matcha ist kein „Wundermittel“, aber:

• steigert Stoffwechsel & Fettverbrennung

• reduziert Heißhunger

• stabilisiert Energie

• wirkt auf Zellebene antioxidativ

• unterstützt Blutzuckerbalance

• macht konzentriert & fokussiert

• ersetzt kalorienreiche Getränke

→ Perfekt als Begleiter beim Abnehmen, besonders morgens oder vor dem Training.

Für optimale Wirkung empfehlen sich:

• Kumo für maximale Antioxidantien

• Hisui für tägliche Wirkung

• N°14 für Latte & Rezepte

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